Inilah Daftar Buah Ter Sehat dan Manfaatnya

     Buah memang biasanya sehat semua, namun pada kali ini Pustaka Sehat akan merangkum buah-buah ter sehat beserta manfaatnya. Berikut adalah rangkumannya.

Apel

     Apel mengandung antioksidan flavonoids yang bermanfaat untuk turunkan risiko diabetes dan asma. Apel juga bisa sebagai penyegar mulut alami untuk membersihkan gigi dan membuat napas lebih segar. Vitamin pada apel terdapat dibawah kulitnya, jadi disarankan untuk tidak membuang kulitnya. Sebuah apel dengan ukuran sedang kira-kira mengandung 75 kcal.

Pir

     Pir kaya dengan serat larut yang bermanfaat untuk menurunkan  kolesterol dan mencegah sembelit. Serat pada buah pir mampu menurunkan kadar kolesterol yang tentu saja akan menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah buah pir ukuran sedang kira-kira mengandung 96 kcal.

Tomat

     Buah tomat mengandung lycopene, antioksidan yang mampu membantu untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, tomat juga bermanfaat untuk menjaga kecantikan wajah.

Alpukat

     Alpukat mengandung kalium dua kali lebih banyak daripada pisang. Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Tingginya kadar kalium pada alpukat juga membantu menyehatkan tekanan darah. Kandungan lemak sehat pada alpukat juga baik untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Cherry

     Cherry mengandung anthocyanin yang sangat tinggi, antioksidan ini penting untuk meredakan reaksi radang pada radang sendi.

Jeruk

     Buah jeruk kaya dengan asam folat yang penting bagi ibu hamil untuk mencegah cacat pada janin. Buah jeruk mengandung antioksidan hesperidine yang membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol.

Lemon

     Jeruk lemon adalah buah yang bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes, sembelit, hipertensi, demam dan gangguan pencernaan. Jus lemon juga bermanfaat untuk mencegah pembentukan batu kristal pada saluran kemih.

Pepaya

     Pepaya mengandung papanin, yaitu enzim yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran pencernaan. Papaya juga membantu memperbaiki sistem imun dan memiliki efek anti radang untuk kesehatan kulit

Semangka

     Semangka mengandung air sebanyak 92% dari keseluruhan buah. Cocok untuk melepaskan dahaga saat dehidrasi. Walau rasanya manis, semangka sangat rendah kalorinya, jadi cocok juga untuk orang yang ingin kurus.

Stroberi

     Stroberi kaya dengan antioksidan yang berfungsi untuk anti radang, mencegah atherosclerosis dan juga menurunkan agresivitas sel tumor.

Pisang

     Tingginya kadar kalium pada buah pisang penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal dan stabil.

Kiwi

     Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak dibandingkan buah jeruk, namun lebih rendah dibandingkan cabai. Kiwi bagus untuk pembentukan dan perkembangan tulang, tulang rawan, gigi dan gusi.

Nanas

     Nanas mengandung enzim bromelain yang bisa membantu mencerna protein sehingga memudahkan sistem pencernaan. Bromelain pada nanas juga bermanfaat untuk mencegah sumbatan aliran darah, melawan pertumbuhan sel kanker dan mempercepat sembuh nya luka.

Mangga

     Buah mangga kaya dengan lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk melindungi mata dan mencegah kebutaan pada usia muda.

Anggur

     Buah anggur mengandung reseveratol yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap normal dan stabil.

     Terima kasih telah membaca artikel ini. Baca juga : Cara Efektif Agar Anak Cerdas Matematika.