Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh

     Pergantian musim sering menimbulkan gangguan yang bermacam-macam, termasuk serangan flu yang sangat mengganggu aktivitas kita. Namun, serangan flu dapat dicegah dengan cara memperkuat sistem kekebalan (imun) alami tubuh. Bagaimana caranya? Berikut adalah tips-tips meningkatkan kekebalan tubuh (imun).

Mendengarkan Musik

     Sebuah studi yang mempelajari efek musik terhadap sistem kekebalan wanita yang sedang hamil menunjukkan bahwa mendengarkan musik bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu.

Tertawa

     Cobalah untuk lebih banyak menceritakan maupun mendengarkan lelucon yang tentunya bisa membuat anda tertawa. Tertawa bisa meningkatkan sistem imun karena dapat menurunkan kadar stres dan kecemasan. Bukan hanya itu, tertawa juga bisa meredakan ketegangan otot dan meningkatkan pasokan oksigen.

Pijat Lymphatic

     Pijat lymphatic merupakan salah satu cara terbaik mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Daripada mengobati penyakit, lebih baik untuk memanjakan tubuh anda dengan melakukan pijat. Anda bisa melakukan pijat sekaligus perawatan kecantikan di spa-spa yang tersedia di kota anda.

Tidur

     Ternyata tidur nyenyak delapan jam semalam juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres yang justru akan memperlemah sistem imun tubuh.

Relaksasi

     Stres bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, alangkah baiknya meluangkan waktu untuk relaksasi sejenak. Jika tuntutan bos di kantor dan tugas menumpuk membuat anda stres, cobalah melakukan yoga dan hal yang menenangkan lainnya.

Olahraga

     Olahraga berguna untuk meningkatkan hormon-hormon yang menguatkan imunitas tubuh. Selain itu, olahraga merupakan cara yang baik untuk mengurangi tingkat stres.

Makan Makanan Sehat

     Kebanyakan orang yang obesitas dinyatakan lebih sulit melawan infeksi, jadi ada baiknya memperhatikan berat badan ideal dengan menerapkan pola makan sehat. Konsumsi lah diet kaya buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Perbanyak Minum Air Putih

     Meminum air putih merupakan salah satu langkah penting untuk mendapatkan kulit sehat dan bagian epidermis kulit merupakan pertahanan pertama tubuh dalam melawan infeksi dari luar tubuh.

     Terima kasih telah membaca artikel ini. Baca juga : Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Penuaan.